腰抬高一点不然不好做 （腰坐下站起来就腰直不起来怎么办）

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...让腰部不离开地超过一厘米,我的腰部总要抬起来,会有害吗?

做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服。另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果。

搬家前三思，不要逞强。双脚分开摆姿势，一只脚稍微向前，这样更稳定。放低身体，保持腰部挺直，收紧腹部来帮助你发挥自己的力量，平稳地站起来，不要太用力。让物体重心靠近自己 记得保持背部挺直。

人体的肌肉就像橡皮筋一样，长时间保持一个状态会影响使用寿命。坐姿挺直腰板长期保持这种坐姿，反而会对脊椎造成过多压力。

如何练腰部力量?

以躯干支撑进行腰腹肌力量训练 以躯干为支撑点进行腰腹肌力量训练的手段有很多，如仰卧举腿、仰卧提膝、腿拉橡皮带交替高抬膝、仰卧腹部顶髋、小腿负沙袋蹬车轮等等，下面着重介绍以下几种练习。

侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动：仰卧位。

腰部力量锻炼的 方法 前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。转胯回旋 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。

练习1 姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。

动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时 双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。

腰间盘突出怎么治

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、卧床休息 急性腰痛最简单的治疗方法是休息。卧床休息2天比长期卧床休息的效果更好。屈膝屈髋侧卧位并将一枕头垫于两腿之间，能明显解除椎间盘和神经根的压力。

3、是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

4、腰椎间盘突出要进行早期、系统、恰当的治疗，可以进行以下的治疗：休息，需要卧床休息1－2周，使突出的间盘部分回缩。

5、腰椎间盘突出的治疗方式依据患者病情决定，主要有保守治疗和手术治疗，同时也要改变错误的生活方式。保守治疗它针对轻症患者或者早期患者，主要通过卧床休息、药物治疗和理疗等综合治疗来减轻症状。

把腰抬起来一点我不好动,我妈在家带孙子腰疼得站不起来

老公突然打电话来，怒气冲冲地朝她大喊大叫：“我妈腰病犯了，疼得站不起来还一个人在家带大宝，你这个不用上班腰抬高一点不然不好做的人倒跑去逛街腰抬高一点不然不好做？”女同事淡定地回老公：“我不知道老人家腰疼了。

”这段话的前半句，可以说是千古传诵的名句了，在孙子看来，最好的进攻方式是攻心，让对方无心一战，即不战而自屈，这是心服的原因。孙子将攻心放在首位，充分说明了使人心服的重要性，战争中如此，教育学生亦是如此。

转眼又到了孩子放暑假的时候了，李奶奶终于松了口气，她决定带着孙子回老家，一来惦记着家里的菜园，二来老姐妹几个叫嚷着她早些回去打麻将。

爷爷奶奶对我的爱就像冬天里的火炉，给我光明和温暖；又像夏天里的凉风，给我丝丝凉爽，我感觉我是天下最幸福的孩子。 小学生作文 爷爷奶奶给小孙子不停的夹菜怎么写 今天是中秋节，我和爸爸妈妈一起去象山奶奶家。

有利于孩子形成优良品质。”琪琪爸：我们家女儿也是老人带得多，我也鼓励老人赏识孩子，不过我们不会一味地夸孩子。要培养孩子承受挫折的能力。瑞瑞妈：把孩子夸过了头，不利于孩子的成长。

”这时，旁边的乘客也忍不住有了相同的抱怨，也有乘客劝王丹丹把位置让给老人。王丹丹告诉记者，在整个过程中，老太的孙子一直在低头玩手机。当汽车开到重大C区站时，那个男孩才起身把位置让给了老太。

我想问下我腰部怎么不好但想把腰部锻炼的好一点该怎么做我才17岁

仰卧起坐。仰卧起坐是比较适合进行腰部锻炼腰抬高一点不然不好做的一项运动腰抬高一点不然不好做，而且不受场地和时间的限制，可以根据自己的身体情况和所处环境进行强度的选择。但是，做这个动作一定要保持标准的要领，要不然反而会造成腰部的二次损伤。

腰椎不好，尽量选择相对缓慢的运动，如散步、健步走、体操、瑜伽、太极拳等，避免增加腰椎负担。还可以选择游泳、小燕飞等运动，有利于增强腰部肌肉的力量，有效防止腰部病变的加重。

仰卧起坐 对于男性来讲，用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。

腰抬高一点不然不好做：坐姿体前屈 腰抬高一点不然不好做我们需要开始坐姿，双腿要并拢、伸直，将身体慢慢向前屈，背后要微微弯起来，用手去触摸自己的脚。整个动作要舒缓，避免拉伤自己的腰肌。然后我们需要慢慢恢复原状，继续去触摸自己的脚。

我们做一些小运动，可以缓解和预防腰椎疾病。它可以帮助每个人减轻腰抬高一点不然不好做他们的不适和疼痛。双手放在臀部；慢慢地将生命向后倾斜，这样眼睛就能直视天空；腰柱应尽可能向后倾斜，最大范围应为可容许范围。是 啊。

充分休息，减少腰部负重。针灸，按摩，推拿，热疗等物理疗法。口服肌肉松弛剂，镇痛药等药物。疼痛部位局部封闭治疗。增强体育锻炼。锻炼腰背部肌肉力量。

腰抬高一点不燃动不了

1、腰突然不能动，要仰卧位休息一段时间看看能否缓解，如果仍不能缓解，可以做做腰椎的热敷、牵引，如果经过以上的措施不缓解，建议到医院去看医生。

2、永远记住，抱怨不能解决任何问题。如果遇到问题冲突，不要去向第三者抱怨，而是直接跟你有疑惑的对象去沟通，这才是最直接，最有效的解决方式。

3、也快3个月了 医生说如果时间太长会变成慢性炎症的，你赶紧看看去，要不就得吃消炎药了。现在要注意不能长时间的做一种动作，例如，久站，久坐，久蹲。。买个护腰带吧，冬天暖和点。还有不能着凉，多穿点。

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